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So wie Sie wollen Ihre Darmbakterien gut essen. Füttern Sie allerdings die falschen, kann das krank machen. Denn die Ernährung beeinflusst Ihr Immunsystem. Experten erklären, womit Sie Ihre. 6 Tipps für glückliche Darmbakterien. 28. Oktober 2014 // von Stefan Corsten // 32 Kommentare. Dies ist ein Artikel unseres Gastautors Stefan. Deine Darmbakterien haben einen weitaus größeren Einfluss auf deinen Körper, als du vielleicht denkst. Neun Dinge, die Ihrer Darmflora schaden. Die Darmflora kann eine Quelle für Gesundheit und Wohlgefühl sein. Die Darmflora kann aber auch – wenn sie aus ihrem gesunden Gleichgewicht geraten ist – krank und müde machen. Will man gesund bleiben, kommt es oft auf die Details an. Bei der Wahl des Kurorts zum Beispiel auf die Zusammensetzung des Heilwassers. Natürlich ist es immer gut, viel Wasser zu trinken. Möchte man jedoch der Osteoporose, dem Knochendichteschwund, vorbeugen, ist ein Mineralwasser mit viel Calcium besonders vorteilhaft, denn es unterstützt.

Das Plunderstückchen zum Frühstück, der Kuchen am Nachmittag, zwischendurch Limonade und gesüßter Kaffee oder Tee: Auf diese Weise nimmt man am Tag ganz schön viel Zucker zu sich. Zweifelsohne ein Fest für den süßen Gaumen, doch für eine gesunde Ernährung sicher nicht zu empfehlen. Am besten wäre der komplette Verzicht auf die. Gab es an dem einen Tag Pizza, kann zum nächsten Mittagessen beispielsweise ein Gemüsegericht gereicht werden. Eltern, die ganz sicher sein wollen, dass sich ihre Kinder gesund ernähren, gehen mit der Optimierten Mischkost, die vom Forschungsinstitut für Kinderernährung in Dortmund FKE entwickelt wurde, den richtigen Weg. Gut zu dieser. Das empfiehlt zumindest die Deutsche Gesellschaft für Ernährung DGE. Ballaststoffe helfen dem Darm bei der Abwehr von Infekten und unterstützen somit die körpereigene Immunabwehr. Zum einen, indem sie den Darmbakterien Nahrung liefern und damit eine gesunde Darmflora fördern. Zum anderen, weil sie die Darmbewegung steigern und so die. Wissen. Die besten Tipps für einen gesunden Darm. Ist der Darm gesund, geht es uns rundum gut. Denn schließlich können wir unsere gesunde Nahrung. Zum einen, indem sie den Darmbakterien Nahrung liefern und damit eine gesunde Darmflora fördern. Zum anderen, weil sie die Darmbewegung steigern und so die Verweilzeit der unverdauten Nahrungsreste verkürzen. Dieser Mechanismus, vermuten Wissenschaftler, schützt zumindest teilweise vor Darmkrebs.

Sie setzen gesunde Inhaltsstoffe aus Pflanzen frei, unter anderem kurze Fettsäuren, Aminosäuren, Vitamine und Antioxidantien. Viele Substanzen kann der Körper nicht selbst bilden – die Bakterien hingegen schon, z.B. B-Vitamine und Vitamin K. Bifidobakterien und probiotische Bakterien unterstützen die Verdauung, das Immunsystem und fördern eine gesunde Darmflora. Das Wachstum dieser nützlichen Keime wird gesteigert durch Präbiotika, einer ganz bestimmten und besonderen Gruppe von Ballaststoffen.

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